私は肩こりがあるので自分で鍼をします

最近鍼をするのを忘れてました

 

『スロージョギング』のおかげ？

 

 

お正月におもちを食べ過ぎました

でも体重が減っていました

 

『スロージョギング』のおかげ？

 

 

 

３か月前に急に走ろうと思い立ち

走ってみると

頭がガンガン　　息はゼーゼー　１００mも走れません

ショックでした　(>_<)　情けなくて悲しくなりました

 

 

シューズとジャージを買い再度チャレンジ

足の裏が痛い

膝が痛い！

腰が痛い！！ 

 

 

がんばって１km走れるようになったら風邪を引きました

散々な目にあいました　((+_+))

 

 

47才、健康も気になる　続けたい

ランニングの入門書　雑誌　ネット　調べました

 

 

あった！　

 

『スロージョギング』

・　歩幅を小さく

・　ゆっくり走る

 

 

具体的には

「話をしながら走れる」スピード

「歩くのと変わらない」スピード

走っていたら、スタスタ歩くお爺さんに抜かれました　　恥ずかしい　^_^;

 

 

ゆっくり１時間半１０㎞走れるようになりました

辛くない　苦しくない　痛くない

気持いいです！ 

 

 

血行が良くなり免疫力も上がってきたと感じます 

自律神経失調症、更年期障害に効果がありそうです

ダイエット効果もウォーキングの1.5～2倍あるそうです

 

 

 

詳しいことは

田中　宏暁　（たなか　ひろあき）

 「スロージョキング健康法」　（朝日新聞出版）　などで確認して下さい

 

 

気持ちいいですよ

お薦めです！