スロージョギング
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スロージョギング

2013年02月05日(火)2:00 午前

 

私は肩こりがあるので自分で鍼をします

最近鍼をするのを忘れてました

 

『スロージョギング』のおかげ?

 

 

お正月におもちを食べ過ぎました

でも体重が減っていました

 

『スロージョギング』のおかげ?

 

 

 

3か月前に急に走ろうと思い立ち

走ってみると

頭がガンガン  息はゼーゼー 100mも走れません

ショックでした (>_<) 情けなくて悲しくなりました

 

 

シューズとジャージを買い再度チャレンジ

足の裏が痛い

膝が痛い!

腰が痛い!! 

 

 

がんばって1km走れるようになったら風邪を引きました

散々な目にあいました ((+_+))

 

 

47才、健康も気になる 続けたい

ランニングの入門書 雑誌 ネット 調べました

 

 

あった! 

 

『スロージョギング』

・ 歩幅を小さく

・ ゆっくり走る

 

 

具体的には

「話をしながら走れる」スピード

「歩くのと変わらない」スピード

走っていたら、スタスタ歩くお爺さんに抜かれました  恥ずかしい ^_^;

 

 

ゆっくり1時間半10㎞走れるようになりました

辛くない 苦しくない 痛くない

気持いいです! 

 

 

血行が良くなり免疫力も上がってきたと感じます 

自律神経失調症、更年期障害に効果がありそうです

ダイエット効果もウォーキングの1.5~2倍あるそうです

 

 

 

詳しいことは

田中 宏暁 (たなか ひろあき)

 「スロージョキング健康法」 (朝日新聞出版) などで確認して下さい

 

 

気持ちいいですよ

お薦めです!



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